自我調節（Self-regulation/Self-control）

心理與性格・24 項品格優勢｜能不能管住衝動、照計畫做事，為了長遠的好處放棄眼前的享受。

詳解

量的是什麼：IPIP-VIA 的「自我調節」量表 11 題。正向題問：吃健康的食物難不難、是不是非常自律、會不會為了長遠的好處放棄短期的享受、能不能照著飲食計畫吃、能不能對自己說「夠了」；反向題問：沒有規律運動、身邊有糖果餅乾會忍不住吃、不太擅長把事情做完、會被亂花錢或吃太多的衝動牽著走、總是拖到最後一刻、會向衝動屈服。

分數偏高：比較符合「自律，能抗拒短期的誘惑」這一端：你能照自己定的規矩生活，短期的誘惑不太會打亂計畫。

分數偏低：比較符合「較容易順著衝動或拖延」這一端：好幾題問的是飲食與運動，作息、身體狀況與工作型態都會影響這些題目的答案。這只表示你比較少用這些句子描述自己。

在分類裡的位置：Peterson 與 Seligman（2004）把它歸在「節制」這一類美德。

可以想想：哪一件事你一直想養成習慣？什麼最容易打斷它？

進階

• 題目來源：IPIP-VIA 的 Self-regulation/Self-control 量表，11 題（正向 5、反向 6），英文原版的內部一致性 α .75（IPIP 網站）
• 題數最多：11 題；IPIP 的量表特性表記錄，修訂時刪了 2 題正向題，補進 3 題其他的 IPIP 題目（都是反向題），所以反向題比正向題多
• 英文標籤：Self-regulation/Self-control
• 排名怎麼看：結果頁用每題的平均分數（1–5 分）和你自己的其他 23 項比較，沒有常模，詳見品格優勢完整量表
• 中文題目與說明：題目由本站翻譯，沒有做過中文版的信效度研究；這篇說明由本站依題目內容撰寫，不取自 VIA 品格研究所
• 出處：IPIP〈The Items Included in Each of the 24 Revised IPIP-VIA Scales〉https://ipip.ori.org/newVIAKey.htm、〈Characteristics of Each of the 24 IPIP-VIA Scales〉https://ipip.ori.org/newVIATable.htm；Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification（2026-09-30 查閱）

來源：題目、計分鍵與信度依國際人格題庫 IPIP 的 IPIP-VIA 24 個量表（公有領域，ipip.ori.org/newVIAKey.htm 與 newVIATable.htm），六大美德的分組依 Peterson 與 Seligman（2004）；各項優勢的說明由本站依題目內容撰寫，不取自 VIA 品格研究所。中文題目由本站翻譯，沒有做過信效度研究。資料來源與查核說明

其他24 項品格優勢

創造力、好奇心、判斷力、好學、洞察力、勇敢、毅力、正直、熱忱、愛的能力、仁慈、社交智力、團隊合作、公平、領導力、寬恕、謙虛、審慎、欣賞美、感恩、希望、幽默、靈性